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女性薄毛と睡眠

女性が薄毛になる原因のひとつに、『睡眠不足』が挙げられます。
・睡眠不足
・睡眠時間は十分に取れていても、目覚めが良くない
・疲れが取れていない

上記項目に当てはまる場合、薄毛を改善する為には、睡眠の質を改善する必要があります。


■睡眠不足と薄毛の関係

成長ホルモンは、絶えず分泌されているものではなく、多くは睡眠中に分泌されています。
成長ホルモンは、細胞分裂を促進させたり、損傷を受けた細胞を再生させるホルモンです。
睡眠不足になったり、睡眠の質が落ちて成長ホルモンの分泌が減少すると、
髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから、薄毛の原因となってしまうのです。
また、睡眠不足はストレスにも繋がります。
女性の抜け毛の原因の多くはストレスであるとも言われていますので、睡眠を十分に取る事はとても重要なのです。


■育毛に最適な時間帯と睡眠の取り方

成長ホルモンが最も活発に分泌される時間帯は、午後10時から午前2時までです。
この時間帯にきちんと睡眠を取る事が、薄毛対策や発毛・育毛に効果があるとされています。

また、ただ長時間寝ればいいというわけではなく、不規則な取り方ではあまり意味がないのです。
同じ時間睡眠を取っても、時間帯がバラバラで生活のリズムが悪いと体の調子も良くならないからです。
毎日規則正しく、質の良い深い睡眠を取る事を心掛ける事が大切です。

忙しい生活の中で、十分な睡眠を取る事は本当に大変ですが、睡眠がどれ程重要であるかを、
今一度考え直してみる事をお勧め致します。

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